Negli ultimi anni, in Italia è aumentato il numero degli ultracentenari: scopriamo il motivo e quali sono segreti della longevità.
Il numero degli ultracentenari in Italia è aumentato negli ultimi anni e in questo 2024 si è raggiunto un picco storico, sfiorando i 22mila: questo dato sembra essere destinato ad aumentare.
In particolare, nello Stivale gli anziani si concentrano nelle zone blu della Sardegna: qui sono soprattutto le donne a superare il record dei 100 anni. Negli ultimi anni gli ultracentenari sono aumentati anche nelle aree del Settentrione (scopri qui i Paesi si vive di più).
L’aumento degli ultracentenari in Italia è spia di come stia prendendo sempre più largo uno stile di vita salutare. Ma quali sono nel dettaglio i segreti per arrivare ai 100 anni in salute e nel pieno delle forze?
In Italia aumentano gli ultracentenari: i segreti della longevità
Come vivere oltre un secolo? Questo quesito accomuna tutta l’umanità, portando a chiedersi quale sia il modo per raggiungere un traguardo simile.
Se non esiste una formula magica per vivere a lungo, certo è che la combinazione di un mix di fattori aiuta ad avere una vita più longeva. Se la genetica gioca la sua parte, lo stile di vita ha un peso molto rilevante sulla durata dell’esistenza di ciascuno di noi. In particolare, le scelte a tavola sono fondamentali: seguire una dieta varia ed equilibrata, fatta di frutta e verdure, è cruciale. Nella dieta non devono poi mancare le proteine magre, i grassi sani e l’idratazione costante, limitando il consumo di carne.
Un altro aspetto essenziale alla base della longevità è una regolare attività fisica. Mantenersi in forma e fare movimento per tutta la vita, anche raggiunta la terza età, è la chiave per vivere di più. Se non si ama passare le ore in palestra, bastano anche regolari passeggiate settimanali.
Altri segreti per vivere a lungo
Oltre alla dieta mediterranea e al movimento costante, per vivere a lungo è cruciale lavorare sul mind-set. La positività e la calma sono preziosi alleati per ridurre lo stress e approcciarsi alle cose con una prospettiva differente, che tiene lontane le preoccupazioni minaccia non solo per la psiche, ma anche per la salute a 360 gradi. Meditare e riposarsi sono altri step immancabili: il sonno di qualità ha un peso molto forte sul benessere.
Inoltre, è importantissimo stare alla larga da abitudini di vita sregolate, come fumo e alcol, e coltivare quanto più possibile relazioni sane. Non da ultimo, ritagliarsi dello spazio per le proprie passioni è un altro tassello cruciale per vivere a lungo.
