Ci son voluti ben tre ingredienti per far smettere a mariti o chi ci si ritrova accanto a letto, la notte, di russare: ora va molto meglio!
Russare è un problema comune che disturba il riposo non solo di chi ne soffre, ma anche delle persone che gli stanno accanto. Il rumore emesso durante il sonno può infatti diventare un vero e proprio tormento per i conviventi, compromettendo la qualità del sonno di tutti.
Spesso si cercano soluzioni in farmacia, tra spray nasali, cerotti e altri rimedi, ma molte volte questi prodotti si rivelano poco efficaci o addirittura inutili. Tuttavia, è possibile risolvere il problema in modo naturale, senza dover ricorrere a soluzioni costose o invasive.
Russare, cosa ne provoca la formazione e perché è così fastidioso
Il russare è causato da un flusso d’aria turbolento che si crea all’interno del corpo sia durante l’inspirazione sia durante l’espirazione. Questo flusso d’aria irregolare provoca una vibrazione dei tessuti della gola, generando il fastidioso suono notturno.
Le persone in sovrappeso sono particolarmente predisposte a russare, poiché il grasso in eccesso può restringere le vie respiratorie e aumentare la probabilità di ostruzioni. Anche altre condizioni, come il raffreddore, le allergie o l’uso di alcool prima di andare a letto, possono peggiorare la situazione.
Ma qual è la soluzione per far smettere di russare? In molti casi, l’adozione di uno stile di vita più sano, come perdere peso, smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol, può migliorare notevolmente la situazione. Tuttavia, esiste un rimedio semplice e naturale che richiede solo tre ingredienti.
Come rimediare il “russare” durante la notte: i tre ingredienti naturali
Questi rimedi naturali, usati da secoli per le loro proprietà terapeutiche, possono aiutare a mantenere le vie respiratorie libere e a favorire una respirazione più regolare durante il sonno.
I tre ingredienti chiave per combattere il russare sono l’olio essenziale di timo, l’olio essenziale di menta peperita e l’olio essenziale di eucalipto. Questi oli possono essere utilizzati in vari modi per alleviare il problema.
Una delle soluzioni più efficaci è preparare un unguento mescolando qualche goccia di ciascun olio essenziale con una base neutra, come l’olio di cocco o di oliva, da applicare sotto il naso prima di andare a letto. L’aroma degli oli essenziali aiuta a dilatare le vie respiratorie, favorendo un passaggio d’aria più fluido e riducendo così la probabilità di russare.
In alternativa, si possono preparare soluzioni per l’aerosol o aggiungere gli oli essenziali a un umidificatore. Inalare questi oli prima di coricarsi può contribuire a liberare le vie respiratorie, prevenendo il russare. Un altro metodo consiste nel diffondere questi oli nella camera da letto utilizzando un diffusore di aromi, creando un ambiente favorevole al riposo.
